国产中文字幕不卡在线-国产美女口爆吞精视频-成人亚洲av午夜精品-不卡av网址在线观看

【編者按】在第13個(gè)世界睡眠日到來(lái)之際，北理工大學(xué)生記者團(tuán)的同學(xué)們借助新媒體，開(kāi)展了一項(xiàng)學(xué)生睡眠情況調(diào)查，雖然同學(xué)們的調(diào)查稱不上嚴(yán)謹(jǐn)，但“拋磚引玉”，只是為了向全體同學(xué)發(fā)出號(hào)召，關(guān)注睡眠，關(guān)注健康，“強(qiáng)健的體魄”永遠(yuǎn)是一切生活學(xué)習(xí)的有力保障。

　　與時(shí)間賽跑的你知道嗎？人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。“亞健康”的你知道嗎？睡眠的長(zhǎng)短和質(zhì)量會(huì)在很大程度上影響你的生活質(zhì)量。忙于學(xué)習(xí)的你知道嗎？充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為了號(hào)召人們重視睡眠在生活中所發(fā)揮的重要作用，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，即將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，以引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

　　值此第13個(gè)世界睡眠日到來(lái)之際，北京理工大學(xué)大學(xué)生記者團(tuán)圍繞同學(xué)們的睡眠狀況，利用新媒體，通過(guò)網(wǎng)上問(wèn)卷的方式，展開(kāi)調(diào)查，旨在通過(guò)12個(gè)有關(guān)睡眠的問(wèn)題，對(duì)全校不同年級(jí)和專(zhuān)業(yè)的同學(xué)在睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)量方面的情況進(jìn)行了初步探查。本次調(diào)查共獲得有效問(wèn)卷反饋270多份，其中參與調(diào)查的本科生與研究生數(shù)量為3比1，通過(guò)初步的統(tǒng)計(jì)，可以從一個(gè)角度看到北理工學(xué)生群體在睡眠方面的一些特點(diǎn)。

晚睡早起，半數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己睡眠時(shí)間長(zhǎng)度“一般”

　　近年來(lái)，隨著手機(jī)、平板電腦等等便攜式移動(dòng)終端的普及，人民的臨睡前生活愈加豐富，導(dǎo)致睡眠時(shí)間的推遲是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，大學(xué)生群體更難“豁免”。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)面對(duì)“您晚上一般幾點(diǎn)休息？”這一問(wèn)題時(shí)，眾多學(xué)生顯示出“晚睡”的傾向。從圖一所示的數(shù)據(jù)中可以看出，大部分同學(xué)就寢時(shí)間均集中在23點(diǎn)30分到次日凌晨1點(diǎn)，超過(guò)總?cè)藬?shù)的70%。對(duì)“您每天大約幾點(diǎn)起床？”問(wèn)題的回答（圖二）顯示出絕大部分的同學(xué)選擇在早上“7點(diǎn)以前”和“7點(diǎn)到8點(diǎn)”的時(shí)間段起床，但是有近3%的同學(xué)選擇了上午11點(diǎn)后起床。

圖一           

圖二

　　“晚睡”是事實(shí)，“早起”也“無(wú)奈”，那“晚睡早起”的大學(xué)生們，你們睡眠的時(shí)間夠嗎？對(duì)“從主觀來(lái)判斷，您覺(jué)得您的睡眠時(shí)間充足嗎？”這一問(wèn)題的反饋結(jié)果來(lái)看（圖三），有近半數(shù)的同學(xué)認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度“一般”，認(rèn)為睡眠“不充足”的同學(xué)也不在少數(shù)，占了總數(shù)的27.38%。當(dāng)被問(wèn)到每天早上如何醒來(lái)的時(shí)候，46%的同學(xué)選擇了“鬧鐘或同學(xué)叫醒”，而33%的同學(xué)則表示“因?yàn)橐险n，所以醒來(lái)，沒(méi)課會(huì)一直睡下去。”因此，也能從一定程度上反映出同學(xué)們“睡不夠”和“睡不醒”的情況，而這些都意味著睡眠質(zhì)量不高，對(duì)人體健康會(huì)帶來(lái)影響。

圖三 

半數(shù)同學(xué)偶爾失眠，宿舍人際環(huán)境成為影響睡眠關(guān)鍵因素

　　大學(xué)生記者們?cè)趩?wèn)卷中關(guān)于“睡眠質(zhì)量”設(shè)置了調(diào)查問(wèn)題，并得到了反饋結(jié)果。例如在同學(xué)們?cè)诨卮?ldquo;您有失眠的問(wèn)題嗎？”時(shí)（圖四），表示“沒(méi)有過(guò)失眠”的同學(xué)有32%，“經(jīng)常失眠”的有15%，而“偶爾失眠”的同學(xué)則占了半數(shù)。睡眠質(zhì)量對(duì)白天的精神狀況會(huì)直接產(chǎn)生影響，因此，回答“如果沒(méi)睡好，第二天上課會(huì)怎么樣？”時(shí)，大部分的同學(xué)都表示在上課時(shí)會(huì)“偶爾想睡”，“精神不好”。

圖四

　　通過(guò)調(diào)查，記者發(fā)現(xiàn)影響同學(xué)們睡眠的因素集中在“壓力大”、“功課和社團(tuán)工作繁忙”和“室友不安靜”等幾項(xiàng)因素上。根據(jù)調(diào)查結(jié)果可以看出（圖五），在所有因素中，“室友晚睡，動(dòng)靜大，燈光亮”是影響同學(xué)們睡眠的最主要因素，占到了46%。而“壓力大，過(guò)于焦慮”和“功課和社團(tuán)等工作過(guò)于繁忙”則緊列其后。在“其他原因”的選項(xiàng)中，也有一些同學(xué)提到“玩手機(jī)或ipad”，“看電影”，“白天的運(yùn)動(dòng)量直接影響晚上的休息”和“看新聞看視頻耗時(shí)間”等等。

圖六
 

提高睡眠質(zhì)量，午睡成為”制勝法寶”

　　提升睡眠質(zhì)量，對(duì)抗疲倦，提振精神狀態(tài)，同學(xué)們也有各自不同的解決之道。在白天課程壓力較大的情況下，中午的小憩成為許多同學(xué)最為重要的“加油站”。在調(diào)查中關(guān)于午睡情況的問(wèn)題“您覺(jué)得午休對(duì)于您的意義有多大？”（圖六），只有15%的同學(xué)選擇了“基本不午休，午休對(duì)于儲(chǔ)蓄下午能量沒(méi)有作用”，而近30%的同學(xué)則選擇“經(jīng)常午休，休完精力充沛”，甚至有23%的同學(xué)表示“一直午休，中午不睡，下午崩潰”。由此可見(jiàn)，午休時(shí)間對(duì)于學(xué)生群體一天精神狀態(tài)的保障，具有舉足輕重的意義。

圖七

　　同學(xué)們的生活學(xué)習(xí)離不開(kāi)學(xué)校構(gòu)建的和諧環(huán)境和有效管理，通過(guò)“你認(rèn)為學(xué)校對(duì)于保障學(xué)生睡眠質(zhì)量還可以做哪些改進(jìn)？”這一問(wèn)題的調(diào)查反饋，很多同學(xué)紛紛提出了自己的建議。根據(jù)反饋數(shù)據(jù)（圖七)顯示，33%的同學(xué)支持學(xué)校提前斷電時(shí)間，20%的同學(xué)希望學(xué)校限制上網(wǎng)，23%的同學(xué)希望通過(guò)加強(qiáng)宿舍管理員的管理力度來(lái)強(qiáng)制自己包括室友提早入睡。除了這些帶著些“強(qiáng)制性”色彩的措施外，還有33%的同學(xué)希望學(xué)校開(kāi)設(shè)一些關(guān)于解決睡眠問(wèn)題的講座，更好的了解睡眠的重要性，調(diào)整自己的睡眠問(wèn)題。另外一些“合理地安排課程和考試周期”、“按同學(xué)睡覺(jué)時(shí)間分配宿舍”和“晚上提前半小時(shí)下課”等建議，也從某個(gè)角度反映了同學(xué)們的想法。                 

　　伴隨著社會(huì)的高速發(fā)展，大學(xué)生群體的身體素質(zhì)也出現(xiàn)了明顯下降，不規(guī)律的作息，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)，都在一定程度上影響著大學(xué)生的身體健康，特別是包括重視睡眠在內(nèi)的健康生活方式的養(yǎng)成更應(yīng)該得到更多同學(xué)的重視。梁?jiǎn)⒊凇渡倌曛袊?guó)說(shuō)》中說(shuō)“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”。作為今后將肩負(fù)國(guó)家和民族重任的未來(lái)一代，我們更應(yīng)該關(guān)注自己的健康。從關(guān)注自身睡眠狀況開(kāi)始，培養(yǎng)健康規(guī)律的生活習(xí)慣。保證“八小時(shí)睡眠”，擁有精力充沛、心情愉悅的每一天！